สมัครเรียนพิเศษ โทร. 080-235-9724

Line id: natpisa.ki

Image Alt

อ่านหนังสือสอบอย่างไรไม่ให้ง่วงนอน? ที่นี่มีคำตอบ (ตอนที่1)

  /  บทความน่ารู้   /  อ่านหนังสือสอบอย่างไรไม่ให้ง่วงนอน? ที่นี่มีคำตอบ (ตอนที่1)
แก้ง่วงอ่านหนังสือ

อ่านหนังสือสอบอย่างไรไม่ให้ง่วงนอน? ที่นี่มีคำตอบ (ตอนที่1)

อ่านหนังสือสอบอย่างไรไม่ให้ง่วงนอน? ที่นี่มีคำตอบ (ตอนที่1)

1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานอย่างมาก

แน่นอนว่าถ้าเราไปโรงยิมแล้วออกกำลังกายอย่างหนัก ในวันที่เราต้องกลับมาอ่านหนังสือสอบ เราจะอ่อนเพลีย หมดแรง และง่วงนอนเป็นธรรมดา การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราสามารถทำได้ในวันที่ไม่มีภารกิจอ่านหนังสือในตอนเย็น

2.เปิดไฟทั้งห้อง ไม่ใช่แค่โคมไฟบนโต๊ะ

แม้บนโต๊ะสว่าง แต่แวดล้อมที่ดูมืดก็สร้างความง่วงนอนให้เราได้อย่างดี ยิ่งเมื่อเรามองไปยังเตียงที่ตั้งอยู่ในความมืด มันช่างน่าเย้ายวนเหลือเกิน

3.อย่านอนอ่านบนเตียง

หลายคนชอบความสบาย แต่เมื่อใดก็ตามที่นอนลงบนเตียง สมองของเราจะปรับเป็นโหมดขี้เกียจ และทนความต้านทานจากการง่วงนอนไว้ไม่อยู่ ท้ายที่สุดหลับทุกราย

4.อย่ากินมื้อหนัก

ก่อนอ่านหนังสือไม่ควรกินมื้อหนัก แต่ก็ไม่ควรจะอดข้าว ให้กินแต่พอดี และถ้าเป็นมื้อเย็นให้กินเร็วขึ้นหน่อย ถ้ากลางดึกหิวอีกให้กินขนมขบเคี้ยวเล็กๆน้อยๆ หรือผลไม้จะดีที่สุด

5.หลีกเลี่ยงการอ่านวิชาที่ยากตอนกลางคืน

ยิ่งอ่านวิชาที่ยาก และซับซ้อนตอนกลางคืน การตอบสนองของเราจะยิ่งช้าลง จนความง่วงมาเยือน และหลับใหลในที่สุด เราควรเลือกหัวข้อง่ายๆที่จะทำให้เรามีสมาธิกับมันได้ง่ายในเวลาสั้นๆ

6.อย่าเอาพัดลมตั้งโต๊ะมาเป่าใส่หน้า

การทำแบบนี้จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงไปใช้พัดลมเพดานแทน

7.ดื่มน้ำเยอะๆ

อาจจะไม่ใช้วิธีที่ดีนัก แต่ว่าก็มีประโยชน์พอสมควร การดื่มน้ำเยอะจะทำให้เราต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อย เป็นการสร้างความตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

8.เดินไปรอบๆห้อง

เมื่อมีอาการง่วง การเดินไปรอบๆห้อง เป็นวิธีทำให้ตื่นตัวได้ดีวิธีหนึ่ง เดินไปท่องหนังสือไปก็ได้ ถ้าอยู่คนเดียวไม่รบกวนใคร

9.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมโซดา

ทั้งโซดา และน้ำตาล จะทำให้เราตื่นตัวจนขาดสมาธิ และมีเพียงสิ่งเดียวที่เราจะทำได้คือการนอนหลับ ดังนั้นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงไม่่ดื่มคือ น้ำอัดลม และกาแฟใส่น้ำตาล ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรดื่มกาแฟเลยเช่นกัน เพราะแม้จะไม่ง่วง แต่ก็คาดสมาธิ จากการรับคาเฟอีนสู่ร่างกายมากเกินไป
ดังนั้น น้ำผลไม้สดๆจึงดีที่สุด

10.งีบตอนบ่าย

ใครก็ตามที่วางแผนการอ่านหนังสือตอนกลางคืน การงีบตอนบ่ายก่อนล่วงหน้า จะทำให้ตาสว่างอย่างมากในตอนกลางคืน และจะทำให้ประสบความสำเร็จกับการอ่านหนังสือ

ยังมีเทคนิคอีกมาก สามารถติดตามต่อได้ในสัปดาห์ สำหรับวันนี้ขอฝากไปเพียงเท่านี้ก่อนจ้า ลองทำดูกันนะจ๊ะ ขอให้โชคดีกับการสอบทุกคน

ที่มารูปภาพ http://www.happyreading.in.th/

 

Post a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.